鼻歌で気分転換！小さな声でもストレスは発散出来る

どこでも簡単にできるストレス解消法

誰でも生きている限り、ストレスから逃れられません。自分に合ったストレス解消法が必要です。運動や散歩が効果的と言われますが、なかなか時間の確保が難しいでしょう。しかし、いつでもどこでも簡単にできるストレス解消法があります。まず、眼球を上下左右に動かしながら、頭から離れない不快な感情を思い起こすメソッドがおすすめです。眼球を動かすと、不思議なことに不快な感情がある程度鎮まるのです。数分だけゆっくり眼球を動かせば、気分が落ち着くでしょう。

また、目の周りや眉の脇を軽く指先で叩く方法も有効です。神経を指先に集中することにより、ストレスを軽減するのです。目の周りだけでなく、鎖骨の下や脇の下を軽く叩くと、同じ効果を得られます。

鼻歌でストレスを解消しよう！

ストレス解消には、呼吸法も役に立ちます。ロングブレスといって、ゆっくり息を吸い込んだり吐いたりすると、自然に気持ちが軽くなるのです。具体的には、4秒かけて息を吸い込み、7秒止めて8秒間吐き出すと効果的でしょう。これも、呼吸に意識を集中することにより、不快な感情を遠ざけるからだと言われています。呼吸の代わりに鼻歌を歌う方法も注目されています。好きなメロディを鼻歌で歌うと、小さな声でも頭蓋骨を通じて脳が刺激され、ドーパミンといった脳内快楽物質が分泌されるのです。

鼻歌の代わりにハミングでもかまいません。鼻歌を歌いながら、眼球を動かしたり、体の部位を軽く叩いたりすれば、さらにストレス解消効果が高まるでしょう。